即那些不會導致任何有建設性行動的擔憂。對事物堅持追求完全的肯定是徒然的，只會加劇你的焦慮。相反，你應該專注於思考如何以行動解決問題。如果你發現自己在左思右想，卻沒有採取任何行動，我們的「時間管理課程－戰勝『拖延』」網上成長課程可以幫到你。

這是一種可以減少災難性想法的認知重組技巧，例如問自己「如果我未能得到這份工作，最糟糕的情況是什麼？」和「我應該如何應對？」。畢竟，你會發現這只是一個工作機會，而你的前程並非取決於這一份工作。

例如呼吸法、意像鬆弛法等技巧。